Trauma's kunnen een diepe en blijvende impact hebben op ons leven. Ze beïnvloeden ons dagelijks functioneren, onze relaties, en zelfs ons zelfbeeld. Gelukkig bestaan er verschillende therapeutische benaderingen die specifiek zijn ontworpen om deze traumatische ervaringen te verwerken en de bijbehorende symptomen te verlichten. Maar hoe kies je de juiste therapie? En waar onderscheidt Havening Techniques® zich in deze steeds breder wordende waaier van behandelopties? In deze blogpost vergelijken we enkele van de meest populaire en wetenschappelijk onderbouwde traumatherapieën, waarbij we specifiek kijken naar wat Havening Techniques® uniek maakt.
Cognitieve gedragstherapie (CBT)
Cognitieve gedragstherapie is een van de meest voorkomende vormen van psychotherapie en wordt vaak gebruikt voor de behandeling van angststoornissen, depressie, en trauma's. CBT is gebaseerd op het idee dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen met elkaar verbonden zijn. Door maladaptieve gedachten te identificeren en te veranderen, kunnen patiënten hun emotionele reacties en gedrag veranderen.
Voordelen: CBT is goed onderzocht en heeft bewezen effectief te zijn voor een breed scala aan problemen, waaronder posttraumatische stressstoornis (PTSS). Het is gestructureerd, doelgericht en vaak kortdurend.
Beperkingen: CBT vereist dat de patiënt actief deelneemt en cognitief in staat is om zijn of haar gedachten te analyseren en te veranderen. Het werkt op het bewuste niveau, wat betekent dat diepgewortelde, onbewuste trauma's mogelijk minder effectief worden aangepakt.
EMDR (eye movement desensitization and reprocessing)
EMDR is een relatief nieuwe maar zeer populaire traumatherapie die gebruikmaakt van oogbewegingen of andere vormen van bilaterale stimulatie om traumatische herinneringen te verwerken. Tijdens een EMDR-sessie wordt de patiënt gevraagd om zich een traumatische gebeurtenis voor de geest te halen terwijl hij of zij oogbewegingen maakt of andere vormen van stimulatie ondergaat.
Voordelen: EMDR is effectief gebleken bij de behandeling van PTSS en andere trauma-gerelateerde aandoeningen. Het is snel, niet-invasief, en vereist geen uitgebreide verbale exploratie van het trauma.
Beperkingen: hoewel veel mensen baat hebben bij EMDR, kan het voor sommige patiënten als intens en emotioneel belastend worden ervaren. De nadruk ligt op de herbeleving van het trauma, wat voor sommigen te confronterend kan zijn.
Exposure-therapie
Exposure-therapie is een techniek waarbij patiënten geleidelijk worden blootgesteld aan angstwekkende situaties, gedachten of herinneringen, met als doel de angstreactie te verminderen. Deze therapie wordt vaak gebruikt bij specifieke fobieën, paniekstoornissen en PTSS.
Voordelen: exposure-therapie is effectief gebleken in het verminderen van vermijdingsgedrag en angst. Door herhaalde blootstelling in een veilige omgeving, leert het brein dat de gevreesde situatie of gedachte niet zo gevaarlijk is als oorspronkelijk werd gedacht.
Beperkingen: deze vorm van therapie kan zeer stressvol zijn voor patiënten, vooral in de beginfase. De intensiteit van de therapie kan ervoor zorgen dat patiënten zich overweldigd voelen.
Somatic experiencing
Somatic experiencing is een lichaamsgerichte therapie die is ontwikkeld door dr. Peter levine. Deze benadering richt zich op het loslaten van opgeslagen spanning in het lichaam die het gevolg is van traumatische ervaringen. Het idee is dat trauma in het lichaam wordt vastgehouden en dat door middel van gerichte oefeningen en bewustwording deze spanning kan worden losgelaten.
Voordelen: somatic experiencing is zacht en respectvol, en kan bijzonder effectief zijn voor mensen die zich niet op hun gemak voelen bij traditionele praattherapieën. Het werkt op een diep lichamelijk niveau, wat kan helpen bij het verwerken van trauma dat niet volledig met woorden kan worden uitgedrukt.
Beperkingen: hoewel het veel voordelen heeft, kan het ook tijdrovend zijn en vereist het een geduldige aanpak. Sommige patiënten kunnen het moeilijk vinden om toegang te krijgen tot of zich bewust te worden van de subtiele lichaamsensaties die bij deze therapie horen.
Trauma-focused CBT
Trauma-focused CBT is een variant van CBT die specifiek is ontworpen voor de behandeling van trauma. Het combineert de principes van CBT met traumaverwerkingstechnieken, en is vooral effectief bij kinderen en adolescenten.
Voordelen: deze therapie biedt een gestructureerde aanpak en omvat zowel cognitieve als gedragscomponenten, wat resulteert in een holistische behandeling van trauma.
Beperkingen: het kan tijdrovend zijn en vereist een hoge mate van betrokkenheid van de patiënt, vooral bij jongere cliënten.
Hypnotherapie en Hypnose Regressietherapie
Hypnotherapie en hypnose regressietherapie zijn krachtige methoden voor traumaverwerking. Hypnotherapie maakt gebruik van een diepe staat van ontspanning om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar onverwerkte emoties en herinneringen naar voren kunnen komen en verwerkt kunnen worden.
Wanneer de oorsprong van negatieve emoties onbekend is, helpt hypnose regressietherapie om het eerste moment waarop dit gevoel of deze gewoonte is ontstaan te ontdekken. Hierdoor kan het innerlijke kind vaak worden versterkt, wat leidt tot een diepe, fundamentele verandering. In sommige gevallen kan de traumatische ervaring verder worden geneutraliseerd met Havening Techniques®.
Beide methoden bieden een veilige manier om diepgewortelde trauma's te verwerken en te transformeren.
Havening Techniques®
Dan is er Havening Techniques®, een innovatieve en relatief nieuwe methode voor het verwerken van trauma. Havening is gebaseerd op neurowetenschappelijke principes en combineert aanraking—zoals zacht strijken over de armen—met visualisatie en afleidende technieken. Deze aanraking stimuleert de aanmaak van Delta-golven (trage hersengolven) in de hersenen, wat leidt tot de vrijgave van het hormoon Serotonine. Dit hormoon initieert een elektrochemisch proces in de hersenen, waardoor traumatische herinneringen worden geneutraliseerd.
Voordelen: Havening Techniques® is zacht, rustgevend en vaak minder emotioneel belastend dan andere methoden zoals EMDR. Cliënten rapporteren vaak een onmiddellijke vermindering van stress en angst. Havening kan ook effectief zijn voor mensen die zich niet comfortabel voelen bij het herbeleven van traumatische ervaringen, zoals bij exposure-therapie of EMDR.
Beperkingen: omdat Havening een relatief nieuwe methode is, is er minder langetermijnonderzoek beschikbaar in vergelijking met bijvoorbeeld CBT of EMDR.
Wat maakt Havening Techniques® uniek?
In tegenstelling tot veel andere traumatherapieën, werkt havening rechtstreeks op het onderbewuste en op de elektrochemische processen in de hersenen die betrokken zijn bij trauma. Waar cognitieve gedragstherapie zich richt op bewuste gedachten en EMDR op de herbeleving van traumatische gebeurtenissen, biedt Havening Techniques® een zachtere, meer ontspannen benadering. Door middel van specifieke aanrakingstechnieken en afleidingsstrategieën, helpt Havening Techniques® om de emotionele lading van traumatische herinneringen te neutraliseren, zonder dat de patiënt het trauma volledig hoeft te herbeleven.
Het neutraliseren van trauma’s of negatieve emoties lukt met Havening Techniques® meestal veel sneller dan bij de andere traumatherapieën.
Bovendien wordt een sessie steeds afgerond met het instellen van een positief gevoel, zodat je je na de sessie rustig en positief voelt. De meeste cliënten spreken van een rustig en vredevol of gelukkig gevoel.
Conclusie: welke therapie past bij jou?
De keuze voor een traumatherapie is zeer persoonlijk en hangt af van verschillende factoren, waaronder de aard van het trauma, de voorkeuren van de cliënt, en de specifieke doelen van de therapie. Terwijl cognitieve gedragstherapie, EMDR, exposure-therapie en somatic experiencing elk hun eigen voordelen bieden, onderscheidt Havening Techniques® zich door zijn zachte en directe aanpak van het onderbewuste. Bij Klimop Coaching bieden we een verscheidenheid aan therapieën aan, met een sterke focus op Havening Techniques®, om ervoor te zorgen dat elke cliënt de meest geschikte en effectieve behandeling krijgt voor zijn of haar specifieke situatie.
Door een breed scala aan methoden aan te bieden, kunnen we niet alleen de symptomen van trauma aanpakken, maar ook de onderliggende oorzaken en diepgewortelde emoties die deze symptomen in stand houden. Of je nu op zoek bent naar een methode die gericht is op het bewust veranderen van gedachten, of een zachtere benadering die direct op het onderbewuste werkt, bij Klimop Coaching ben je in goede handen.
Comments