top of page

Doorbreek de vicieuze cirkel van de slaapangst met hypnose

Bijgewerkt op: 4 dagen geleden



Slaapproblemen oplossen met hypnose

In deze blogpost gaan we dieper in op een veelvoorkomend probleem: de angst om niet te kunnen slapen, die juist kan leiden tot slapeloosheid. Het is een paradoxale situatie waar velen mee te maken hebben ervaren: de meer je je zorgen maakt over niet kunnen slapen, hoe moeilijker het wordt om in slaap te vallen. Deze vicieuze cirkel van angst en slapeloosheid kan een grote tol eisen van je fysieke en mentale welzijn.

Hoe ontstaat deze vicieuze cirkel?

De angst om niet te kunnen slapen kan verschillende oorzaken hebben. Het kan voortkomen uit eerdere slechte slaapervaringen, stressvolle gebeurtenissen, of gewoon een algemene bezorgdheid over slaaptekort en de gevolgen daarvan voor je functioneren overdag. Wanneer je eenmaal in deze cyclus belandt, kan het steeds moeilijker worden om te ontspannen en in slaap te vallen, zelfs als je fysiek moe bent.

Wat gebeurt er in je lichaam en geest?

Wanneer je bezorgdheid toeneemt, activeert je lichaam het stressresponsysteem. Dit resulteert in de afgifte van stresshormonen zoals cortisol, wat je alert en gespannen houdt in plaats van ontspannen voor het slapengaan. Je gedachten kunnen beginnen te racen, piekeren over niet kunnen slapen of de gevolgen van slaaptekort, waardoor je nog verder verwijderd raakt van de rustige staat die nodig is om in slaap te vallen.

Hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel?

Gelukkig zijn er effectieve strategieën om deze vicieuze cirkel te doorbreken en je slaap te verbeteren:

1.    Ontspanningstechnieken: Leer methoden zoals ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning of zelfhypnose om je lichaam en geest te kalmeren voor het slapengaan.

2.     Stressmanagement: Identificeer en beheer stressoren in je leven. Onze coachingtechnieken zoals EFT en hypnose kunnen je helpen stress beter te hanteren en los te laten.

3.     Slaaphygiëne: Creëer een slaapvriendelijke omgeving door een consistent slaapschema aan te houden, een comfortabel bed te hebben, en schermgebruik voor het slapengaan te beperken.

4.     Verander negatieve slaapgedachten en gewoontes: door bewust te worden van je gedachten en te zoeken naar gedachten die helpend voor je zijn. Creëer een slaaproutine die ervoor zorgt dat je onderbewuste de tijd krijgt om tot rust te komen en het signaal krijgt dat het bedtijd is.

5.     Gebruik van Hypnose: Hypnose kan helpen bij het herprogrammeren van negatieve associaties met slapen, zodat je met meer zelfvertrouwen en rust naar bed gaat. Met zelfhypnose leer je lichaam en geest tot rust te brengen.


Door deze benaderingen te combineren, bieden we bij Klimop Coaching een holistische aanpak om de angst voor niet kunnen slapen te verminderen en een gezond slaappatroon te herstellen. Of je nu kiest voor individuele sessies in onze praktijk in Deurne of online begeleiding vanuit het comfort van je huis, we staan klaar om je te ondersteunen op weg naar een diepere en herstellende slaap. Vanaf 1 juli is er ook het online slaaptraject: "De kunst van de verkwikkende slaap" beschikbaar waarin dit probleem en tal van andere aspecten van een goede nachtrust belicht worden.

3 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page