top of page

Waarom hypnose helpt om beter te slapen

Bijgewerkt op: 25 jun.




Iedereen heeft het wel eens meegemaakt: die rusteloze nachten waarin je maar blijft woelen en draaien, hopend op een paar uurtjes verkwikkende slaap. Voor velen lijkt het een eeuwigdurende strijd tegen slapeloosheid, maar wat als ik je vertel dat hypnose een sleutel kan zijn tot betere nachten? Hypnose, een vaak verkeerd begrepen en ondergewaardeerde techniek, kan je slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Laten we eens duiken in de wetenschap achter hypnose en ontdekken waarom het zo effectief is.

Wat is hypnose?

Hypnose is een natuurlijke staat van gerichte aandacht en verhoogde suggestibiliteit. Het wordt vaak vergeleken met een trance-achtige toestand, waarbij je diep ontspannen bent maar nog steeds bewust van je omgeving. Tijdens hypnose worden je hersenen gestimuleerd om zich te concentreren op specifieke gedachten, gevoelens of gedragingen. Dit kan therapeutisch worden gebruikt om verschillende problemen aan te pakken, waaronder slaapstoornissen.

De wetenschap achter hypnose en slaap

Onderzoek toont aan dat hypnose invloed heeft op verschillende delen van de hersenen die betrokken zijn bij slaapregulatie. Een studie getiteld "Slow-wave sleep enhancement and sleep-related declarative memory consolidation" door K. Cordi et al. gepubliceerd in het tijdschrift Sleep in 2014 toonde aan dat hypnose kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren door de duur van de diepe slaap (slow-wave sleep) te verlengen.

Hierbij heeft een groep jongvolwassenen hypnotische suggesties gegeven om hun slow-wave sleep te verbeteren. Dit werd gedaan door middel van een vooraf opgenomen hypnose-sessie. Een andere groep jongvolwassenen kreeg ook een neutrale geluidsopname zonder hypnotische suggesties.

De studie vond dat de hypnotische suggesties significant bijdroegen aan een toename van slow-wave sleep bij de deelnemers die elke avond een hypnose-sessie kregen. Dit betekende dat de deelnemers na de hypnose-sessie meer tijd doorbrachten in diepe slaap, wat cruciaal is voor fysiek herstel en geheugenconsolidatie.


Hypnose werkt door de hersenen te helpen om in een diepere staat van ontspanning te komen. Dit verlaagt de activiteit van de amygdala, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van angst en stress. Door de amygdala te kalmeren, vermindert hypnose gevoelens van angst en stress die vaak bijdragen aan slapeloosheid.

Hoe hypnose je mindset verandert

Een van de unieke aspecten van hypnose is de mogelijkheid om diepgewortelde overtuigingen en gedragingen te veranderen. Voor veel mensen is slapeloosheid niet alleen een fysiek probleem, maar ook een mentaal probleem. Negatieve gedachten en overtuigingen over slaap kunnen een vicieuze cirkel van slapeloosheid veroorzaken.

Hypnose helpt om deze negatieve gedachten te herprogrammeren door positieve suggesties te geven en te onderzoeken hoe je onderbewuste je kan helpen om beter en dieper te slapen.

Door middel van hypnose kan je makkelijker in de ontspannen staat komen om makkelijker in slaap te vallen en je mindset te veranderen om een positievere kijk op slaap te ontwikkelen.

Praktische voordelen van hypnose

Naast de wetenschappelijke voordelen heeft hypnose ook enkele praktische voordelen die het een aantrekkelijke optie maken voor mensen met slaapproblemen:

  1. Gemakkelijk toegankelijk: hypnose kan gemakkelijk worden gedaan via opnames, online sessies of met een getrainde hypnotherapeut.

  2. Geen bijwerkingen: in tegenstelling tot slaapmedicatie heeft hypnose geen nadelige bijwerkingen.

  3. Langdurige effecten: hypnose kan blijvende veranderingen in je slaapgewoonten en -kwaliteit teweegbrengen.

Mijn cliënten voelen zich beter door een kwaliteitsvolle slaap

Waneer je een traject volgt bij Klimop Coaching vraag ik je standaard hoe je slaap is. Heel wat problemen zorgen voor een verminderde nachtrust of omgekeerd. Een slechte nachtrust kan het welbevinden overdag sterk beïnvloeden. Tal van cliënten hebben zo hun slaap aanzienlijk verbeterd dankzij mijn unieke slaapprotocol, waarin hypnose een centrale rol speelt. Mensen die jarenlang worstelden met slapeloosheid en dachten dat ze gewoon slechte slapers waren, hebben nu rustige, verkwikkende nachten. Op die manier was het voor hen makkelijker om aan andere problemen te werken tijdens hun traject.

Conclusie

Hypnose is niet zomaar een magische truc; het is een wetenschappelijk onderbouwde techniek die je kan helpen om beter en dieper te slapen. Door je hersenen te kalmeren, je mindset te veranderen, diepe ontspanning te bevorderen en het rechtstreeks aanspreken van je onderbewuste kan hypnose de sleutel zijn tot een goede nachtrust. Ben je klaar om je nachtrust te verbeteren en eindelijk die verkwikkende slaap te krijgen die je verdient?

Meld je dan aan voor het Slaapwel-traject of schaf vanaf 1 juli 2024 ons online slaapprogramma aan en ontdek de kracht van hypnose en het efficiënte Klimop Coaching Slaapprotocol !

Bronnen

  • Cordi, m. J., schlarb, a. A., & rasch, b. (2014). Hypnotic suggestions to improve slow-wave sleep lead to positive outcomes in highly hypnotizable subjects. Sleep, 37(6), 1143-1150.

34 weergaven0 opmerkingen

Comments


bottom of page